科學騎車能健身

2013-10-24 次播放 手機看

摘要:1、騎車練肌法:騎車時把臀部翹離座位,用腰部肌肉來回扭動,產生動力,來推進兩腳蹬腳踏板和控制身體平衡,上坡或疾進時更為妥當;2、騎車呼吸法:在平緩路段,可采用勻速蹬行,這時可有意深呼吸,通過加速呼吸來鍛煉,提高心肺功能;3、騎車增力法:在騎行過程中,根據不同路況和路段,通過不斷增加腿和足部力量進行鍛煉。
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